和「焦慮」握手言和的2步驟

和「焦慮」握手言和的2步驟

和「焦慮」握手言和的2步驟

本文摘自圓神出版《焦慮是你的隱性天賦》

所有的焦慮都值得被看見

從事心理諮商工作這麼多年,我常常會問自己:人生為什麼如此艱難?

很多人說心理諮商師是在吸收世界的全部負能量,事實恰恰相反。雖然我診治過許多遭遇坎坷和面臨困惑的個案,但是,但凡決定來接受諮商的,都是在掙扎中努力尋找出路的人,那種向上的力量特別寶貴。

我的工作性質決定了我有很多機會看到月亮的暗面、光環的背面。

美國著名心理學家、人本主義心理學的主要代表人物之——卡爾.羅傑斯曾經說過:「我們只有徹底地接受自己的真實存在,才能夠有所變化,才能夠超越自己的現有存在樣式。那時,變化在不經意之間就會發生。」、「好的人生,是一種過程,而不是一種狀態;它是一個方向,而不是終點。」

所有的焦慮都值得被看見

女性有野心是個缺點嗎?

我曾經有一個個案,她符合一般人對女強人的一切想像:幹練、效率高、升職快,不到三十歲已經是公司的高級經理。做為前途無量的職場人,她的強大大家都能看到。

但和她的「強大」如影隨形的,還有她的焦慮。

特別是在職場人際關係上,她被這種焦慮折磨得厲害,覺得走投無路的時候,才來尋求心理諮商的幫助。

雖然內心渴望,能力也足夠,但是公開地表達「我要的更多」的渴求對女性來說依然很困難。我們害怕談論野心,那是因為野心代表著去爭取、去拿來、為自己,而女性從小被教導要溫柔和付出,所以女性的野心特別容易和自私、自大、自戀、掌控他人、為達目的不擇手段聯繫在一起。

但野心的本來面目並非如此。

當你放棄感到焦慮,就真的踏實了

當你放棄感到焦慮,就真的踏實了

我們生活在這個世界上,扮演著很多社會角色,承擔著很多社會責任。我們在衡量自己的心理狀態時,也要對外界的環境有一個客觀的認識。

即使有人說叢林法則第一點就是不能相信任何人,而我們的身邊總是有很多人,但所謂的真心,在我看來就是同理他人,如果自己不付出,也就不可能得到。

心理諮商不是魔法,不可能每次都有效

我從來不認為,自己做為一名心理諮商師有能力去改變任何人。職業上的自信,我絕對有;但職業上的自大,並沒有。

總覺得焦慮,該怎麼辦呢?

步驟1:自我察覺

多問自己幾個「為什麼」:「為什麼我會這麼沒有安全感?」「為什麼我會一直害怕?」「害怕時,我的行為習慣是什麼?是大聲嚷嚷,還是冷靜思考、安撫自己?」越多的自我對話,就越能說明你找到自己內心的癥結。

步驟2:思考焦慮這種情緒的意義

我們在未知或者不可控的情況下,難免會感到害怕。

但是,本能的感受和實際生活情形是有差異的,真的有必要這麼害怕嗎?在學習新技能的時候,失敗和挫折都是難免的,心理上的成長也是一樣的。不要指望一下子將不安全感打敗,這是一個循序漸進的過程。應該將注意力放在優勢上,而不是一味地關注和重複自己的脆弱。

總覺得焦慮,該怎麼辦呢?

在乎安全感的人,都是沒有安全感的人

而剩下的人,他們並非擁有安全感,而是根本不相信安全感這個東西。當你不再執著地追求安全感,接受世界就是由不確定組成的,才能踏實地活在世界上。

真正的勇氣是什麼?就是知道自己害怕的地方,然後能小心安撫自己,繼續勇敢前行。

立即訂閱電子報,享有全系列活動300元折扣碼~

【為你而讀-活動通】系列活動皆可使用!

【線上課程】全面9折,使用折扣碼再省300元!

一、點擊官網「立即訂閱」,並填寫相關訊息送出!

二、前往您的Email收發認證信,按下內容中的按鈕。

三、將會在兩天內收到300元折扣優惠碼!

Facebook
LinkedIn
回到頂端
取得最新資訊

訂閱每週最新消息