給40歲的職場工作者:必須強迫自己養成的7種習慣

給40歲的職場工作者:必須強迫自己養成的7種習慣

讀後感-一人創富

人到了四十歲,正式步入中年,可能已婚、有小孩、有車貸房貸、有身體逐漸衰弱的雙親要照顧,正是所謂的「三明治」世代,壓力來自四面八方。如果你還是上班族,多半已經無法動彈了,你的薪水對於整個家庭來說至關重要,不能中斷,所以你離創業、逐夢越來越遠。

你看著那些同年齡的創業家朋友,有的發達了,有的比你慘,你傾向去聽那些創業未果的故事,以安慰自己好好當個上班族也不錯。你選擇忽略那些成功的故事,看著他們發達,只會徒增自己的困擾,顯得自己無能,你的煩惱和壓力已經夠多了,不要再去想什麼創業啦!你的家人也一定不會支持,所以把那些創業點子鎖在抽屜裡吧。你已經過了職涯的「黃金十年」,你無法也無力改變什麼⋯⋯

四十歲的創業家如果沒有三十歲時的練習,到了四十歲還是得走這一趟。然而,體力既沒有年輕時那麼好,經濟壓力也比較大,相對於年輕時的“nothing to lose”,現在你有很多“ lose”,所以你害怕,感染了「厭惡損失」(loss aversion)。但根本的問題在於:你把創業想得太大了!我建議你打破對創業的刻板印象,縮小你的創業項目和TA。誰說一定要大公司、熱門項目才算成功?只要有一千人願意買單,你就算創業成功了。難道你花十年的時間磨一劍,還滿足不了一千個人嗎?

四十歲的你工作時間會越來越少。問問那些有小孩的創業家就知道,當小孩爬到身上時,是不是就會放下手邊的工作陪他玩(你一定要!)?還有,雙親的身體越來越不好,除了要負擔醫療費,可能還得常常跑醫院。其他更多(必要的)的時間殺手會不斷出現,你真的無法像年輕時那樣,當個全心全意投入的工作狂,四十歲的你有更多「生活」要忙,不再只有工作。所以在有限的工作時間內,效率就很重要,你必須要提高時間的槓桿。

創業初期,你需要一個工作系統、框架或準則,事前安排時間計畫,不然別人(包括自己)就會來占用時間,例如「玩樂」會來找你,Netflix、PS5 都在那裡等你。四十歲的你應該要比二十、三十歲更自律,更懂得強迫自己每天要有進度,養成良好的日常習慣,例如早上五點起床> 打杯蔬菜汁> 冥想十分鐘> 寫一千字等等。你可以參考別人的作法,但都要自己試過一陣子之後,才知道有沒有效;你得試試不同的組合,才能找到你感到最舒服的日常,達成高效的產出。

不管是上班族或是創業者,40歲都必須強迫養成的7個習慣

自律是需要練習的。若你做事還需要別人來逼,當沒人下指令時,多半會停滯不前。正常來說,沒有人可以逼你,只有你自己可以逼自己。我雖然自由慣了,但還是會逼自己做以下七件事,嘗試養成習慣。有些是每天做,有些是每週做,或是至少每月做一次。

一、閱讀和寫作(每天)

我認為閱讀和寫作是所有人每天必做的事。閱讀,不一定是看書 ── 能看書當然最好,網路文章或社群內容也可以。每天至少花一小時以上閱讀,保持資訊持續的input(輸入)。同等重要的是寫作,把腦中的想法output(輸出)成實體的文章或影音,每天至少寫五百字以上。資訊的input 和output 要同時流動,就像開窗戶讓空氣流通那樣,我更喜歡把它比喻為:就像我們的呼吸一樣。一呼一吸,閱讀是吸,寫作是呼,閱讀和寫作就是我們每天的必要行為。

二、運動(每週至少三次)

這也是老生常談,但不是每個人都能做到,所以仍要再提醒一次。每天下午孩子放學,我會陪她在家附近散步。我會換上運動鞋跑到喘,停下來走一走,再跑到喘,至少要讓心跳加速喘個三十分鐘左右。如果可以,儘量每天運動,但最少每週運動三天。最簡單、最健康的運動就是走路,每個人都會,請不要找藉口。電腦族要另加一項:用零碎時間做點伸展動作,保持血液循環,頭腦也會更清楚。如果嫌麻煩,久而久之健康就會出問題。

三、和家人見面或打電話(每週)

打電話給你的爸媽,分享一些日常大小事,他們會很高興,如果可以見面的話更好。爸媽希望聽到我們的聲音,和我們聊天,和我們吃飯、出遊、討論一切。我每兩天會打電話給我媽一次,用視訊聊天,讓她和孫女講講話。每個月我至少會回家一次,在家或出門吃個飯,聊聊近況,共享天倫之樂。

四、主動邀約朋友(每月)

縱使現代人可以透過網路做一切事情,我們還是需要實體世界的朋友,而且要每個月可以出來聚一次。我有好幾群不同的朋友,包括每個月會至少打一次壘球,跟一群大叔們一起熱血沸騰好幾個小時。還有一個健行團,每個月會去戶外健行,或挑戰某步道甚至谷關七雄,爬完山就去吃間好餐廳,有歡笑、有汗水。每個人都喜歡被邀請參加活動,但不是每個人都會主動去辦活動,不如你就主揪一下吧,讓大伙兒都開心。找間想吃的餐廳,和三五好友去聊聊八卦或垃圾話,絕對是有益身心的社交活動

五、整理(每週)

這個字博大精深。可以整理的東西太多了!包括書桌、書櫃、衣櫃、某個房間、電腦檔案、玩具收藏、冰箱食物等,每週去找一個項目來整理。說是「整理」,其實就是斷捨離,把該丟的丟一丟,才可以再買新的會讓你有乾淨、簡化、井然有序的感覺。斷捨離除了是一門技術,也是一種reset(重置)的心態。我們每天努力往前衝,偶爾需要停一下,重新檢視一下,再出發。我認為整理自己的生活周遭,實行斷捨離,就是這種時刻。

六、財務檢視(每月)

收入會影響心情,收入越高就越開心,收入不明就開始焦慮,所以如果不能每週,至少每個月要check 一下財務狀況,包括下個月、下下個月的收入有哪些?有沒有可以優化的方法?可否開闢新的收入管道?如果不行,是什麼造成阻礙?把這些阻礙打通,不要停止思考。

賺錢的起點就是要用力去想「錢怎麼來」「錢怎麼到我這裡」。當你有錢之後,檢視一下目前的分配,有多少比例放在銀行、不動產、股票、虛擬貨幣、公司營運、生活開支、旅遊玩樂基金等。手上金錢input 和output 的流動,也是一種必要的呼吸。

七、放空(每週)

對於某些人來說,工作的時候緊繃,下班以後就放鬆。但創作者如我,腦子永遠在運作,似乎沒有下班時間,所以我會逼自己放空,把時間花在不必想的事情上。例如:對發票、打電動、看 Netflix。一般人可能會覺得很可笑,看電視、打電動還需要自己逼自己?對,因為太熱愛工作的人,無論在上網、寫作、研究新東西,假設給我五小時的自由時間,我會把它全部花在工作上面。然而,後來我知道這樣不行,我需要放鬆,把精神和注意力從工作上移走,這是為了更好的工作表現。

我雖不是什麼生產力大師,但我還發現一個常見問題,那就是:很多人看了很多生產力的書籍或習慣養成的影片,但什麼也沒做,然後⋯⋯就變成了習慣。

所以換個方式吧!不必逼自己每天一定要做什麼,硬去養成一個日常作息或儀式,但基本紀律還是要有的,所以我覺得以週為單位是不錯的折衷方法,既不會太緊繃且難以達成,又可以培養紀律,完成該做的事。所以,請大家試著回答這一題:

什麼是你可以強迫自己做到的每週習慣呢?

回想人生不同的階段,你的日常作息是什麼樣子?我認為四十歲唯一的不同在於健康,你的日常作息要以健康為主。與深度工作同等重要的是深度睡眠,一定要睡得好,才能工作得好。善待大腦,因為大腦好,在有限的工作時間內才會工作效率好。

如果你到了四十歲仍是上班族,我覺得創業其實不算太遲。在體能允許的條件下,你依然可以在下班時間創業。把你的職場經驗整合一下,想想看會有誰需要?縱使小眾也沒關係(第160 頁會談容易創業成功的D 象限),嘗試把它變成一個商品,例如書籍、課程或訂閱服務,然後慢慢的、一個一個的銷售出去。由於你每月五日仍有薪水進帳,副業收入的壓力並不大,重點是要開始「為未來鋪路」。當你越來越老,在職場上的競爭力越來越小,如果不趁現在搞個副業,你會有安全感嗎?你的家人會有安全感嗎?都四十歲了,應該是人生逐夢的最後一次機會,還不趕快把握嗎?

想想巷口那家牛肉麵店。如果它都可以,你沒有理由不行!

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