蘇予昕諮商心理師：接納你的陰影魔獸

洞察觀點

對於小時候的我來說，無論是不是第一，我都不快樂，因為內在價值會隨著外在評價浮浮沉沉，既自傲、又自卑。我花了三十年，用盡全力讓自己看起來光鮮亮麗，又用盡全力假裝心中小房間裡的魔獸不存在：一隻肯定會惹大家討厭的勢利魔獸、一隻恨不得大家都失敗的嫉妒魔獸，還有一隻徬徨無助的脆弱魔獸，瑟縮在角落發抖。

人生中總有某些時刻、某段經歷，會讓你下定決心：「我絕不要成為『那種人』！」因此，某部分的自己，從此被割下來，丟進那陰暗的、你再也不想去整理的小房間裡。

然而，我到底是哪種人?

心理學大師榮格統稱這些魔獸為「陰影」(Shadow)，那些你內心最想否認的特質、樣貌，你不想被你的伴侶、父母、朋友、老闆看見的，甚至你自己都不想承認的，那個你。

一旦你對人事物境產生了「厭惡」的感受，這就是陰影魔獸現身的時刻，不論你情感上能否接受，但你所厭惡的一切，其實都在你自己之中。

所以，自身沒有的特質，我們連看都看不見，因此那些讓我們憤怒不已、很有感覺的特質，正是因為我們有，恰好又因為某些緣故不允許被擁有，才能引起我們的關注。

美國作家黛比.福特(Debbie Ford)在《黑暗，也是一種力量》一書中所說的這段話：「我們對別人某個行為的憤怒，通常代表我們身上存在尚未解決的部分，我們把自己的缺點『投射』到別人身上。我們審判別人時，其實正在審判自己。」

當我們對自己的某些情緒、行為、特質感到焦慮時，只要通通推托給外界、他人，彷彿就能減輕這股不安，所謂的「投射」，事實上也是一種「防衛機制」，目的是為了讓我們感覺好些。

所以，「厭惡某人」是一個絕佳時機，讓你逮住偷跑出來的陰影魔獸，邀請這些一個又一個的「投射」回家。

越不被我們所接納的部分，越會用力箝制我們的人生。

不被我們接納的那些部分，是如何鬼鬼祟祟地阻撓著我們的生命？如果我們只是一心想將之摒棄，只會給予它們更強烈的反彈力量，僅需要辨認、正視他們的存在，給予它們前所未有的愛與關注，它們張牙舞爪的力量會自然消融，甚至有朝一日，成為最得力的員工任你差遣。

注意，陰影魔獸不一定是大多數人都討厭的特質與行為，而是只要你不接納，就算連「快樂」、「享受」的行為都會被你關進小房間，進而限制了我們活出自己完整性的自由。

在上一篇：「蘇予昕諮商心理師：不升級也不怕被淘汰的神奇『接納力』」提過，「接納」絕非要你被動、消極的認命，它是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。

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