「自主時間」與「幸福感」相關的圖表曲線呈倒U型──像一道彩虹。我們分析的第一步驟是計算個人有多少時間可用於自主運用活動──也就是人們想做的事，包括「放空」、放鬆和看電視。當然這部分也包含其他較積極的休閒項目，像是運動、出門看電影或體育競賽，以及純粹的社交活動，像是和家人朋友在一起等等。重點是，這類可運用時間的計算中不包含義務性事務的時間──也就是人們非做不可的事，例如：枯燥反覆的工作項目、家事、看牙醫、就診、雜務等等，這些都歸類在非自主活動中，計入無法運用的時間。 接著我們比對計算出的自主運用時間與人們的生活滿意度之間的關係，所得結果發人深省。 

管理遠距工作員工帶來新的挑戰。怎樣才能在不破壞士氣或信任的情況下，掌握遠端員工的情況？
當二〇二〇年的大流行來襲，朋友們第一次進行遠端工作時，大多數人都泰然處之。然而，經理階級卻被嚇壞了，彷彿肯定會發生他們最擔心的狀況：人們整天穿著內衣坐在沙發上，狂看Netflix 和吃冰淇淋不工作。但他們很快發現，這些憂慮毫無根據。

拍熱門原創沒有比較賺，Netflix的優勢到底是什麼？早在Netflix於1997年成立之前，那些單純集結老電影、動畫片或電視節目的有線電視頻道所賺進的利潤，高出生產創意內容的製片廠好幾倍。長期以來，儘管電影與電視製片廠在大眾心目中的地位很高，但媒體集團的整合和分銷事業產生的現金流，卻使其內容創作活動的收益相形見絀。

如何推倒體制的高牆？領導者容易犯的7大錯誤。成功的好處有很多面向，包括可用於解決制度問題的能力、人脈，以及資金，但是許多非常成功的人在嘗試處理跨領域的制度挑戰時，會碰到困難，從辦公室到現實世界的鴻溝似乎難以跨越。雖然工作與專業對我們的限制因人而異，卻必須特別注意以下七個常見的陷阱。

全麥比較健康？小心，2片麵包可能比糖果更糟！最初的研究顯示，白麵包的GI值為六九，全麥麵包的為七二，全麥穀片的則為六七，而蔗糖（食用糖）是五九。沒錯！全麥麵包的GI值比蔗糖的還高；附帶一提，旗下有M&M’s、士力架（Snickers）等品牌的瑪氏食品（Mars, Inc.）出產的巧克力棒，儘管內含牛軋糖、巧克力、蔗糖、焦糖等用料，GI值為六八，比全麥麵包的低。而士力架巧克力棒的GI值是四一，更是比全麥麵包要好很多。

OKR導入3大建議：導入的流程、步驟、模式與關鍵原則。OKR不能紙上談兵，更需要實戰操作驗證，且CEO的以身作則是關鍵。前一章解答了管理者對於導入OKR的9大疑問，接下來本章將邁入實際的流程。我們要如何開始導入OKR？要堅持哪些原則？以及要避開哪些事情？

小編救星！善用6大元素，寫出吸睛文案。那麼，到底該怎麼做，才能寫出既吸睛又有效的標題呢？我在這邊列舉一些好用的標題元素，推薦你可以斟酌採用

為什麼工業時代講求「省時」，超連結時代卻要讓人「殺時間」？阿里巴巴也在應用的原理 ！超連結的特性就是讓人產生神迷，忘記從哪裡來？要到哪裡去？也不曉得現在要做什麼。這種神迷設計很重要，因為當一個人在網路上能待三小時，就會對該網站產生熟悉感，同時網站也能收集客戶更多的資料。

人一輩子賺多少才會滿足？消費主義揭開背後的祕密。改善自身物質狀態的人類本能，根深蒂固於我們以往的演進史：掌控資源，尤其是食物與居所，使早期的人類更可能繁衍。相同的這個本能是現代經濟學及我們對資本主義的思維的基礎，獲取所得與財富以負擔得起物質商品，這欲望激勵個人工作、儲蓄、發明及投資。

長壽的關鍵因素……「人際關係」竟然比「運動」更重要！楊百翰大學〈Brigham Young University〉的茱莉安．霍特－隆斯達〈Julianne Holt-
Lunstad〉透過研究來挑戰這個問題。她檢視上萬人生活中的每一件事，從飲食與吸菸習慣，到婚姻狀態與運動，試著釐清導致人們長壽的因子。在進行為期七年的追蹤研究後，她終於獲得答案，而且答案還出人意料。